witaminy jak brać

[...] sumie standardowo odzywki uzupelniajace diete jesli jest taka potrzeba gainer/bialko/bulk w zaleznosci od brakow + suple o dzialaniu prozdrowotnym omega-3, ZMA 'apteczne' , witaminy -kiedy to brać i w jakich ilościach??? bralem w ten sposob i taki tez moge polecic T: rano Cp , przed treningiem XP NT: rano Xp ,przed trenigniem Cp -jeżeli ktoś [...]

Po takim czasie chcesz juz krete brac?! 1.Ułoz diete i wybierz dobry plan treningowy. 2.Mozesz do diety dokupic bialko/gainera dla jej uzupelnienia. 3.Kup witaminy:vita-min z olimpu polecam. Jak juz diete bedziesz mial i reszte co ci napisalem to mozesz gdzies za pol roku o mono pomyslec. Ale jak na razie to jedz i cwicz. Na wszystko prezyjdzie [...]

A ja mam jeszcze takie pytanie... Firma NOW, niektore witaminy maja tam dawke 800%, 1000% a nawet 1500% dziennego zapotrzebowania na nie i to w jednej tabletce a napisane jest zeby brac dwie dziennie, czy to nie zaduzo? Czy takie dawki sa bezpieczne dla zdrowia? Przedawkowanie witamin zbyt dobre raczej ie jest Wiec jak z tym tak naprawde jest? [...]

[...] można powiedzieć 100g bez sensu, zainwestuj w diete. Arginina spoko, zależy jaka tam bierzesz i ile jest w porcji Magnez możesz brać do śniadania, nie musi być przed treningiem, witaminy to samo leucyna tylko potreningowo, ze śniadania wywal bo nei ma sensu, z białiem możesz popić Kreatyna, 10g bierz łącznie. Jak o cyzmś zapomniałem to pisz ;p

[...] beda sie "gryzły" bo niby czemu. mozesz brac jedno i drugie DT HP przed treningiem BCAA przed/na treningu no synthesize po treningu DNT porcja mono, codziennie do posiłków witaminy, omega 3 , zma codziennie na noc białko wg braków/po treningu aminokwasy mozesz odpuscic a jak chcesz cos do cyklu mozesz darzucic beta-alanine Zmieniony przez - [...]

aha czyli witaminy w dni treningowe dopiero do posilku po posilku potrenigowym a w nietreningowe do sniadania. Ale bo nie zabardzo rozumiem twojej wypowiedzi s.m.p.a. czyli jak mam ochote to moge dac do posilku potreningowego? czy drugie zdanie w twojej wypowiedzi to zakaz jest ze nie nalezy brac witamin w posilkach okolotrenigowych?

ROzumiem. A może lepiej brać Omegę co jeden dzień a witaminy codziennie? Nie chciałbym mieć seledynowego moczu jak inni, którzy pisali m.in. o witaminach Olimpa. Podobno wynika to ze niepoprawnego spożywania witamin i małej ilości pitej wody.. ale to już chyba nie w tym wątku.

w zasadzie nic nie musisz brac i bedzie dobrze... mozesz po prostu kontynuowac (o ile masz) stałą suplementacje typu witaminy mineraly czy np aminokwasy ale jak juz koniecznie cos chcesz to mozesz booster bezkreatynowy - sam tak robie

[...] na masie, a nie chcesz brać kreatyny to jedynym wyjściem i podstawowym ,jest dobrze ułożona wysoko białkowa dieta, która w zupełności wystarczy, ale musisz pamiętać, że witaminy też są potrzebne dla organizmu, aby dobrze się regenerował i nie miał żadnych ubytków. Tak jak napisałeś czas na regeneracje jet bardzo potrzebny,a także [...]

[...] jest samo zloto, ale dostarczyc odpowiednich ilosci graniczy z cudem. Piszesz zeby nie dublowac, ale czy to sie da ? W kazdej praktycznie odzywce i innych suplach sa te same witaminy. No nie wiem jak mozna nie dublowac chcac brac suple i odzywki w jednym zestawie. Ja teraz mam taki zestaw: T-100 Professional Strength N.O. Fury Glutamine-SR [...]

A te co mam jak radzisz brać żeby skończyć opakowanie ? 1+1 co dwa dni czy 1 dzień witaminy, drugi minerały i na przemian ? ;)

LGI: EPI-10 / EPISTANE / PRO-EPI + H-DROL + Pro-STANO Dragon Nutrition stano-drol + daa stin? Teraz sprawa jaka oslonka? odzywka standard bialko,gainer,aminkio,witaminy, jakas przedtreningowka? prosze jakbys mogl rozpisac jak to brac i jak dlugo. z gory dzieki.

przy takim stażu daj sobie spokój z kreatyną - nie wykorzystasz nawet jej potencjału A jeśli chcesz brać HMB to przygotuj sie na paromiesieczny cykl- -z resztą i tak moim zdaniem doskonale możesz sie obejść bez niego - na samym gainerze + witaminy Napisz lepiej jak u Ciebie z dietą i czy masz dobrze opracowany trening

[...] sie tak napalasz napoczątku na CF, Tobie nie jest potrzebna narazie kreatyna, dopracuj diete(jak jej nie masz to ulooz), kup gaineraulkaialko w zaleznosci od metabolizmu. witaminy są zawsze potrzebne, polecam vitaral. Po treningu mozesz brac carbo na uzupelnienie glikogenu miesniowego nic wiecej nie potrzebujesz na tym etapie treningoow

czyli z tego co widze kazdy proponuje DEKA ale jak to brac i w jakich ilosciach , co wypadalo by dodac do DEKA , odzywki , witaminy mozecie cos polecic .

ZMA ale bez "tribulusu", Mono + beta alenina[4g przed treningu przez 1 pierwszego miecha, 2 miech: podzielić te 4g na porcje: rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem. BCAA 5g przed 5g po treningu. Witaminy i minerały rano. Iztonik podczas treningu. To co wyżej napisałem powinno stosować w okresie pobudzenia, marzec-kwiecien i maj [...]

[...] znowu do przodu gadanie ze szkodzi jest bez sensu jak znasz organizm i wiesz jak reagujesz i co z czym brac jest ok nie opre sie przedstawic mojego przepisu na przekoreczenie barier :D przed treningiem : Red Bull + Magnez musujacy + porcja kreatny + jakis NO Booster + witaminy + efka - miazga :) w razie potrzeb mozna dodac jeszcze stacka :D

Zakup ryż brazowy, twaróg i cycki z kurczaka. Ułóż dietę na masę z kaloriami na plus, odpowiednio trenuj, pamietaj o regeneracji - przy Twoim stażu będziesz miał eleganckie efekty A jak bardzo chcesz brać suple to zakup sobie ZMA, witaminy i opcjonalnie omega 3.

[...] wpisz w google "alri" i na pewno znajdziesz kilka sklepów mających ten towar w ofercie. Kreatynę możesz brać przed aerobami, tak samo spalacz. Co do pozostałych suplementów polecam uzupełnienie diety w omega 3 (3-4 gramy dziennie), witaminy i ZMA (może być wersja apteczna - zincas forte 1 tabletka i Filomag B6 5 tabletek przed snem).

[...] rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu (aeroby, basen, rower, bieganie) opróćz siłowni a suple przy spalaniu? jeszcze troche młody jestes zeby brac sie za cos mocnego wiec polecam dobrą diete i trening ew dorzuciłbym jakies mono (inko lub kaizen) i zrobił na tym cykl +białko do uzupełniania braków w diecie +witaminy,ZMA, zdrowe tłuszcze.